Cómo abordar con Hipnosis el ESTRÉS
La hipnosis funciona para el estrés, porque actúa directamente sobre los mecanismos psicológicos y fisiológicos que mantienen el estado ansioso. Aquí tienes una explicación clara y basada en cómo funciona la mente.
Activa el estado de relajación profunda
La hipnosis induce un estado similar al momento justo antes de dormir: ondas cerebrales más lentas, respiración calmada y disminución del tono muscular.
En ese estado:
- El sistema nervioso parasimpático (el de la calma) toma el control.
- Disminuye la producción de cortisol (hormona del estrés).
- Se reduce la activación fisiológica típica de la ansiedad.
Esto rompe el círculo de tensión → preocupación → más tensión.
Permite acceder al subconsciente
La ansiedad muchas veces está sostenida por:
- Anticipaciones negativas.
- Automatismos emocionales.
- Asociaciones aprendidas,
- Creencias que funcionan “en segundo plano”.
En trance hipnótico la mente crítica baja su intensidad y el terapeuta puede, reprogramar respuestas emocionales.
Asociar calma a situaciones que antes generaban miedo. Modificar patrones de pensamiento profundos.
Instalar recursos de afrontamiento.
Esto hace que los cambios sean más automáticos y duraderos.
Desactiva patrones de pensamiento repetitivos
La hipnosis ayuda a:
- Cortar el diálogo interno acelerado.
- Interrumpir rumiaciones.
- Frenar la imaginación catastrofista.
Al guiar la atención hacia imágenes seguras, calmadas y controladas, el cerebro deja temporalmente de alimentar los circuitos que mantienen la ansiedad.
Refuerza la sensación de control
La ansiedad surge cuando sentimos que “algo malo puede pasar y no puedo evitarlo”.
La hipnosis trabaja:
- Autoestima.
- Autoridad interna.
- Percepción de capacidad.
- Calma anticipatoria
- Cuando la mente empieza a sentir “puedo gestionar esto”, la ansiedad disminuye de forma natural.
Cambia la respuesta corporal
Las sugestiones hipnóticas pueden influir en:
- Ritmo cardíaco.
- Respiración.
- Tensión muscular.
- Temperatura periférica.
El cuerpo aprende a entrar en un estado de calma más rápidamente, incluso fuera de las sesiones.
Facilita el aprendizaje emocional
En hipnosis el cerebro es más receptivo a nuevas asociaciones.
Si repetimos mensajes de calma, seguridad y control, se fortalecen nuevas rutas neuronales.
Es decir, la ansiedad “desaprende” y la calma “aprende”.
La hipnosis funciona para la ansiedad porque:
- Reduce la activación del sistema nervioso.
- Cambia patrones subconscientes que mantienen la ansiedad.
- Interrumpe pensamientos repetitivos.
- Refuerza el control interno.
- Reprograma la respuesta emocional y corporal.
- Genera aprendizajes profundos y automáticos.